{"id":941,"date":"2019-11-04T11:29:02","date_gmt":"2019-11-04T11:29:02","guid":{"rendered":"https:\/\/projetosdre.madeira.gov.pt\/mensageiroebr\/?st-import=8a785d51a57f0a97fdc0784223c2c3b1"},"modified":"2019-11-04T11:29:02","modified_gmt":"2019-11-04T11:29:02","slug":"dia-da-alimentacao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/projetosdre.madeira.gov.pt\/mensageiroebr\/2019\/11\/04\/dia-da-alimentacao\/","title":{"rendered":"Dia da Alimenta\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

No passado dia 16 de outubro de 2019, comemorou-se o dia da alimenta\u00e7\u00e3o com os alunos do ensino recorrente da EB1\/PE Vale e Cova do Pico.
Os alunos estiveram muito empenhados e motivados nesta atividade, j\u00e1 que fizeram uma pesquisa acerca da nova roda dos alimentos, bem como das regras a ter em conta para uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, equilibrada e variada por forma a prevenir doen\u00e7as.
Sendo assim coloco de seguida algumas regras de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Regras de uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/p>\n

A Roda dos Alimentos orienta-nos para a sele\u00e7\u00e3o dos alimentos, mas \u00e9 igualmente importante ter em aten\u00e7\u00e3o um conjunto de Regras B\u00e1sicas de Alimenta\u00e7\u00e3o.
\u25cf Tomar sempre o pequeno-almo\u00e7o ao levantar.
\u25cf Fazer cerca de cinco a seis refei\u00e7\u00f5es por dia, em ambiente tranquilo, nunca ultrapassando um intervalo superior a tr\u00eas horas entre refei\u00e7\u00f5es.
\u25cf Evitar comer alimentos muito a\u00e7ucarados, tais como refrigerantes, bolos e outras guloseimas.
\u25cf Reduzir o consumo de sal e de produtos salgados ou com excesso de gordura, como enchidos, aperitivos, enlatados ou batatas fritas.
\u25cf Evitar o consumo de bebidas alco\u00f3licas ou com adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar ou cafe\u00edna, preferindo \u00e1gua, os ch\u00e1s n\u00e3o a\u00e7ucarados ou os sumos naturais. O consumo de \u00e1lcool \u00e9 totalmente desaconselhado a crian\u00e7as, adolescentes, mulheres gr\u00e1vidas e lactentes.
\u25cf Consumir preferencialmente alimentos cozinhados de acordo com a seguinte ordem:
Cozidos, se poss\u00edvel a vapor, grelhados, estufados (guisados) e assados, utilizando o m\u00ednimo de gordura na sua prepara\u00e7\u00e3o, evitar os alimentos fritos.
\u25cfRejeitar sempre as part\u00edculas queimadas resultantes da confe\u00e7\u00e3o dos alimentos, como acontece com grelhados, assados ou fritos.
\u25cfComer devagar, tendo o cuidado de mastigar bem os alimentos.
\u25cf Evitar comer quantidades excessivas de alimentos numa s\u00f3 refei\u00e7\u00e3o para n\u00e3o sobrecarregar o est\u00f4mago e dificultar a digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n

\"\"<\/figure>\n ","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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